Habilidades sociales y asertividad

Las habilidades sociales (HHSS) son una serie de conductas, pensamientos y emociones que:

-     - Aumentan nuestras posibilidades de mantener relaciones interpersonales satisfactorias

      -  Nos ayudan a conseguir que los demás no nos impidan lograr nuestros objetivos.

-     - Nos permiten relacionarnos con otras personas de forma que consigamos el máximo beneficio posible y un mínimo de consecuencias negativas.

Las relaciones con otras personas son nuestra principal fuente de bienestar; peros si tenemos déficits en HHSS pueden convertirse en la mayor fuente de estrés y malestar. La falta de HHSS nos conduce con frecuencia a emociones negativas como la frustración, la ira o el sentirnos rechazados.

La asertividad podemos definirla como un componente primordial de las HHSS, se trataría de una actitud de autoafirmación y defensa de nuestros derechos personales que incluye la expresión de nuestros sentimientos, preferencias, necesidades y opiniones de forma adecuada. No se trataría de lograr lo que uno quiere a cualquier coste ni controlar o manipular a los demás. Su objetivo es ayudarnos a ser nosotros mismos, a desarrollar nuestra autoestima y  a mejorar la comunicación interpersonal, haciéndola más directa y honesta.

Ahora bien ¿crees que eres asertivo contigo mismo? Compruébalo consultando esta tabla de Derechos Asertivos:

Tabla de derechos asertivos

-       Tengo:

1. El derecho a tener y expresar mis propios sentimientos y opiniones.

2. El derecho a decir “no lo sé”.

3. El derecho a no necesitar la aprobación de los demás.

4. El derecho a tomar decisiones ajenas a la lógica.

5. El derecho a no intentar alcanzar la perfección.

6.  El derecho a ser mi propio juez.

7.  El derecho a elegir si quiero o no dar explicaciones.

8. El derecho a rechazar peticiones sin tener que sentirme culpable o egoísta.

9. El derecho a tener en consideración mis propias necesidades

10. El derecho a cambiar

11. El derecho a decidir qué hacer con mi propio cuerpo, tiempo y propiedad.

12. El derecho a cometer errores, y ser responsable de ellos.

13. El derecho a pedir lo que quieras, dándote cuenta de que la otra persona tiene también el derecho a decir NO.

14. El derecho  a pedir información

15. El derecho a hacer cualquier cosa mientras no viole los derechos de alguna otra persona.

16. El derecho a mantener mi dignidad siendo adecuadamente habilidoso y asertivo.

17. El derecho a ser independiente.

18. El derecho a tener éxito

19. El derecho a tener derechos y defenderlos.

20. El derecho a estar solo cuando lo desee.

21. El derecho a ser tratado con respeto y dignidad.

22. El derecho a ser escuchado y tomado en serio.

23. El derecho a obtener aquello por lo que pago.

24. El derecho a decidir si cumplo las expectativas y los deseos de los demás o si actúo de forma que sólo me beneficie a mi mismo (siempre que no viole los derechos ajenos).

25. El derecho a discutir cualquier problema con la persona/s implicada/s con el objetivo de clarificarlo.

26. El derecho a escoger no comportarme de manera asertiva o habilidosa.